Top 5 gesundheitliche Vorteile von Espresso

Jeder weiß, dass das Trinken von Kaffee Ihnen diesen netten kleinen Koffeinschub geben wird. Ein Schuss Espresso ist dafür besonders bekannt, aber was weniger bekannt ist, ist die Tatsache, dass Espresso einige andere Vorteile bietet.

Wenn Sie einen anderen Grund brauchten, um Espresso zu trinken, haben wir genau die richtige Liste für Sie. Diese Liste umfasst die fünf wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Espresso, vom Genießen verbesserter Gedächtnisfunktionen bis hin zur Unterstützung beim Verschütten von ein paar Pfund.

1. Es verbessert das Langzeitgedächtnis

Die Kunst, den perfekten Espresso zu gießen, ist es wert, wenn man bedenkt, dass man durch das Trinken der richtigen Menge Koffein sein Langzeitgedächtnis verbessern kann.

Neuro-Wissenschaftler Michael Yassa, von der University of California, führte eine Studie durch, die ergab, dass das Trinken des Äquivalents von zwei Espressos den Prozess der Gedächtniskonsolidierung verbesserte. Dieser Prozess wiederum verbesserte das Langzeitgedächtnis der Probanden.

Halten Sie sich an die empfohlene Menge, wenn Sie Verbesserungen sehen wollen, da die Studie keinen Nutzen für diejenigen, die mehr oder weniger als zwei Tassen konsumiert haben, gefunden hat.

2. Es erhöht die Aufmerksamkeit

Viele Menschen beginnen ihren Tag mit einem Schuss Espresso, und das ist keine Überraschung. Koffein ist gefunden worden, um Symptome der Ermüdung zu verringern, beim nachhaltige Aufmerksamkeit und Wachsamkeit auch verbessern. Man nimmt an, dass diese Effekte durch eine neurochemische Wechselwirkung entstehen.

Kaffee hält eine höhere Dopamin-Konzentration aufrecht, besonders in den Bereichen des Gehirns, die mit Aufmerksamkeit verbunden sind. Denken Sie daran, dass die Vorteile in der Regel kurzfristig sind, und Sie wollen es nicht übertreiben. Zu viel Koffein kann Sie nervös machen und die Konzentration erschweren.

3. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Was Espresso von einigen anderen Getränken in Cafés unterscheidet, ist, dass er kalorienarm ist. Es enthält nur etwa drei Kalorien pro Unze, vorausgesetzt, Sie fügen keinen Zucker oder Sahne hinzu.

Aber, außer kalorienarm zu sein, kann es auch helfen, Ihre Trainingsleistung zu verbessern. Eine Studie, die im Medicine and Science in Sports Journal veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Koffein das Training weniger anstrengend erscheinen ließ, indem es die wahrgenommene Anstrengung um mehr als 5% senkte.

Abgesehen davon, dass Bewegung leichter erscheint, reduziert der Kaffee auch die wahrgenommenen Muskelschmerzen, die bei Übungen auftreten. Die Einnahme einer Dosis Koffein, die zwei oder drei Tassen Kaffee pro Stunde vor 30 Minuten Training entspricht, reduziert die Muskelschmerzen und ermöglicht es Ihnen, sich ein wenig stärker zu bewegen.

4. Es reduziert das Risiko eines Schlaganfalls

In einer schwedischen Studie von Susanna Larsson haben Forscher herausgefunden, dass das Trinken von mindestens einer Tasse Kaffee pro Tag das Risiko eines Schlaganfalls verringern kann. Dieses Ergebnis ist vermutlich auf die antioxidativen Eigenschaften des Kaffees zurückzuführen.

Die Studie konzentrierte sich auf eine Gruppe von Frauen über einen Zeitraum von 10 Jahren. Sie kamen zu dem Schluss, dass das Trinken einer oder mehrerer Tassen Kaffee pro Tag Ihre Chancen, an einem Schlaganfall zu erkranken, um 25% reduziert. Eine andere Studie ergab ähnliche Ergebnisse bei männlichen Rauchern, deren Risiko mit acht oder mehr Tassen Kaffee pro Tag um 21% reduziert wurde.

5. Es senkt Ihr Diabetes-Risiko

In einer Studie der Harvard School of Public Health haben Forscher herausgefunden, dass ein höherer Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist. Die Studie analysierte den Koffeinkonsum bei Männern und Frauen über einen Zeitraum von vier Jahren.

Sie kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die ihren täglichen Kaffeekonsum um mehr als eine Tasse erhöhten, ihr Risiko für Typ-2-Diabetes um 11% senkten. Natürlich ist das Trinken von mehr Kaffee nur ein Faktor, der das Diabetes-Risiko beeinflussen kann, also wollen Sie trotzdem körperlich aktiv sein und Ihr Gewicht im Auge behalten.

Espressos bieten mehrere gesundheitliche Vorteile, so dass Sie sich nicht so schuldig wegen Ihrer Koffeinabhängigkeit fühlen müssen. Selbst wenn Sie nicht der größte Fan eines normalen Espresso sind, gibt es viele verschiedene Kaffeesorten, so dass Sie sicher sein werden, etwas zu finden, das Ihrem Geschmack entspricht.